LỢI ÍCH CỦA THANH LONG

Trái thanh long có một số lượng đáng ngạc nhiên các chất dinh dưỡng , vitamin và khoáng chất. Chúng giàu chất chống oxy hoá, vitamin C, axit béo đa không bão hòa, carotene và protein…Thế nên, Thanh Long là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho da, tóc và sức khỏe.

Ba loại thanh long: ruột đỏ, ruột tím hồng, ruột trắng

1. Thanh Long là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào , từ đó làm chậm quá trình lão hóa khiến da trông trẻ và mượt mà hơn. Lượng vitamin C phong phú của Thanh Long giúp làm sáng da. Hàm lượng nước cực cao trong Thanh Long (90%) giúp cung cấp độ ẩm cho làn da, đặc biệt là da khô.
2. Thanh Long đặc biệt loại ruột đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa và enzyme giúp tóc khỏe hơn, mượt hơn, rất tốt cho việc điều trị tóc bị hư tổn do uốn nhuộm.
3. Thanh Long chứa các loại protein và enzyme đặc biệt có thể giúp cơ thể tái tạo và sửa chữa tế bào. Điều này rất có ích trong việc điều trị bỏng và thương tích.
4. Thanh Long có thể giúp chữa trị một vài bệnh về dạ dày như khó tiêu và táo bón. Hàm lượng nước cao và chất xơ nhiều trong thanh long rất có lợi cho những người bị táo bón. Chúng giúp cải thiện chuyển động ruột bằng cách tạo điều kiện thuận lợi cho thức ăn được tiêu hóa đi qua đường ruột. Sự hiện diện của chất xơ cũng giúp tăng lượng phân, giúp đỡ thêm trong điều trị hội chứng ruột kích thích.
5. Thanh long là một nguồn giàu các chất polyphenol, carotenoid, thiol, tocopherols, và glucosinolates, tất cả đều giúp giảm lượng đường trong máu. Thêm vào đó, chúng có hàm lượng chất xơ cao, giúp cản trở đứt gãy đường xảy ra sau mỗi bữa ăn có chỉ số glycemic cao.
6. Hạt Thanh Long giàu chất béo đa không bão hòa, axit béo omega-3 và omega-6 giúp hạ cholesterol. Nhờ đó ăn trái thanh long có thể giúp giữ tim khỏe mạnh. Nó cũng kiểm soát những tổn hại oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do và làm giảm độ cứng của động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ bị đau tim. Ngoài ra, thanh long còn giàu chất béo đơn không bão hòa cần thiết để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
7. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Thanh Long có khả năng hạn chế sự nhân lên của các tế bào ung thư nguy hiểm. Chất enzyme gọi là lycopene cùng với vitamin C và carotene có nhiều trong Thanh Long là những chất chống ung thư. Kết hợp với nhau, chúng giúp ngăn ngừa sự hình thành các khối u. Ngoài ra, vỏ của trái thanh long có đầy đủ các chất polyphenol có thể bảo vệ chúng ta khỏi các loại ung thư nhất định.
8. Thanh long là một đề xuất trong bữa ăn dành cho những người có thị lực mờ và đau nhức mắt, vì có chứa beta-carotene và những sắc tố thực vật cần thiết khác. Những thành phần này có thể bảo vệ nhãn cầu quý giá của chúng ta khỏi những tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu đã công bố còn cho thấy thanh long có thể giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh. Nó có khả năng ức chế cytochrome P450 của con người, một protein có liên quan đến khả năng tăng nhãn áp bẩm sinh.
9. Thanh Long mang lại hữu ích trong việc tăng cường miễn dịch bởi vì hàm lượng vitamin C cao. Thanh long cũng giúp kích thích hoạt động của các chất chống oxy hoá khác.  Sự hiện diện của một số vitamin và khoáng chất cần thiết như niacin, vitamin B1, pytoalbumin, calcium, phosphorus, sắt làm cho thanh long trở thành một vũ khí mạnh chống lại mọi cuộc tấn công của vi khuẩn và vi rút.
10. Viêm khớp thường gây ra những cơn đau nhức, sưng tấy, gây khó ngủ, khó cử động. Trên thực tế, trái thanh long giúp ích rất lớn trong việc làm dịu cơn đau khớp nên thường được gọi là "quả chống viêm".
11. Thanh Long giàu chất sắt, một chất cần thiết cho sản xuất hồng cầu. Nó còn chứa nhiều vitamin C là chất tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Do đó, ăn Thanh Long là một biện pháp tốt để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, đặc biệt đối với phụ nữ trong chín tháng mang thai. Hơn nữa, không chỉ người mẹ, chất sắt cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vì hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Carbohydrate trong thanh long giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho các bà mẹ. Một dưỡng chất cần thiết khác cho phụ nữ mang thai là folate. Vitamin này, ngoài trợ giúp hình thành các hồng cầu, còn giúp ngăn ngừa các dị tật của ống thần kinh cho bé. Sự hiện diện của hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa phổ biến cho phụ nữ trong suốt thai kỳ.
12. Trái thanh long giàu canxi và photpho, là những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho xương và răng chắc khỏe. Cả hai chất dinh dưỡng này đều phụ thuộc rất nhiều vào nhau, nghĩa là chỉ có chế độ ăn giàu canxi không thể chống lại các rối loạn xương và răng nghiêm trọng. Đây là lý do tại sao thanh long là một giải pháp tốt. Nó giúp tăng mật độ và khối lương xương và làm chắc khỏe chân răng.

 (Nguồn: stylecraze)